Chuyên gia dinh dưỡng bật mí cách giảm gần 15kg chỉ trong 3 tháng.

Chuyên gia dinh dưỡng JC Trung Quốc nhấn mạnh rằng để có cơ thể đẹp và khỏe mạnh, cần duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Hiện tại, cô sở hữu vóc dáng mà nhiều người mơ ước, nhưng từng trải qua giai đoạn thừa cân và áp dụng nhiều phương pháp giảm cân không hiệu quả, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Từ nhỏ, JC đã có thân hình mũm mĩm, nặng 65kg khi học cấp 3 và thích ăn các món nhiều calo. Cô nhận ra rằng mình đã sai lầm trong cách giảm cân. Ở tuổi 17-18, với ảnh hưởng của tuổi dậy thì, cô mong muốn có thân hình mảnh mai để thu hút tình cảm và bắt đầu áp dụng nhiều cách giảm cân.

Cô tin rằng ăn kiêng khắc nghiệt và tập thể dục nhiều sẽ giúp mình có thân hình đẹp. Cô dành 1-2 giờ chạy bộ và 2-3 giờ tập tạ mỗi ngày, dậy sớm từ 6 giờ để tập gym trước khi đi học. Chế độ ăn của cô rất cực đoan, hoàn toàn bỏ tinh bột và giới hạn calo dưới 1.000 mỗi ngày. Cô thậm chí phải chần thực phẩm để giảm dầu mỡ và nếu ăn quá lượng calo, cô sẽ móc họng để nôn ra. Cuối cùng, cô trở nên phụ thuộc vào thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc và gặp nhiều vấn đề sức khỏe.

Cô ấy không chỉ gặp khó khăn trong việc giảm cân mà còn mệt mỏi, căng thẳng và mất tập trung trong học tập. Kinh nguyệt không đều kèm theo đau bụng khiến cô chán nản, dẫn đến việc ăn uống vô độ và tăng cân mất kiểm soát. Nhìn lại thời gian giảm cân, cô cảm thấy hối hận nhưng cũng biết ơn vì những sai lầm đã giúp cô trở thành chuyên gia dinh dưỡng. Cô đã giảm gần 15kg trong 3 tháng khi 22 tuổi mà vẫn giữ sức khỏe. Cô chia sẻ 3 bí quyết giảm cân, trong đó nhấn mạnh rằng không nên ám ảnh về việc giảm cân, điều mà cô đã mắc phải trong thời gian học Đại học, đến nỗi nó trở thành chủ đề cho bài tập và luận văn của cô.

JC đã thử nhiều cách giảm cân nhưng không hiệu quả, và cô nhận ra rằng mỗi người có phương pháp phù hợp riêng. Cô thực hiện chế độ ăn kiêng bù, cho phép bản thân ăn uống bình thường nhưng tính toán lượng calo tổng hợp trong 3 ngày hoặc 1 tuần. Nhờ vậy, cô đã giảm gần 15kg trong 3 tháng mà vẫn có thể thưởng thức trà sữa và ăn vặt với bạn bè. Theo JC, điều chỉnh tâm lý rất quan trọng trong quá trình giảm cân; không nên ép bản thân và cần kiên trì, tỉnh táo trong đánh giá.

Cô gợi ý mọi người thử phương pháp giảm cân phù hợp trong 3 tháng, sau đó tự đánh giá hiệu quả và tác động đến sức khỏe. Nếu hiệu quả, tiếp tục; nếu không, nên dừng lại và tìm phương pháp khác. Cô nhấn mạnh rằng "giảm cân không khó, duy trì mới khó", và khuyên mọi người giữ nhiệt huyết và sự cân bằng tâm lý. Ngoài ra, cô cảnh báo rằng ăn kiêng và tập luyện phải kết hợp với nhau; chỉ thay đổi dinh dưỡng hoặc chỉ tập luyện đều không mang lại hiệu quả lâu dài, dễ dẫn đến tăng cân trở lại và sức khỏe xấu.

Thay vào đó, hãy kết hợp cả hai một cách hợp lý để hỗ trợ lẫn nhau. JC cũng nhấn mạnh không nên lạm dụng thuốc giảm cân và nên có sự tư vấn từ chuyên gia uy tín.

Source: https://afamily.vn/chuyen-gia-dinh-duong-chia-se-bi-quyet-giam-gan-15kg-trong-3-thang-20221123072422901.chn